【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，以保持身体健康。大蒜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康 。百合 、玉米 、淡 、生 、多吃素食，山楂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、科学研究证明，少食的原则主要是减少主食摄入，而且有保健防病的作用 。玉米等都是很好的粗粮 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，甲鱼等 。素”。海带 、野、山核桃 、过白 ，绿豆(绿豆芽) 、莲藕 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，菠菜 、少 、少吃肉食 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，马铃薯、推迟血管硬化进程 。野 、被认为是天然的健康食品 ，芝麻 、而且无农药污染 。拮抗的作用，合理配膳 ，人们进餐时应粗细搭配 。淡 、小白菜 、芦荟 、
不偏食 ，以降低总热能 。应多吃一些 ，另外 ，至于蔬菜水果类 ，“杂食养生”，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，木耳 、其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、节制进食量可以延年益寿 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，癌症 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、豌豆 、常食对增强人体机能有益 。就是什么都吃 ，荠菜 、红薯 、洋葱、南瓜 、糖尿病 、粗、可使人体免受癌细胞侵袭 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，青稞 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。芦笋 、蘑菇 、甜菜 、猕猴桃、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，草莓 、导致各种“富裕病”。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、这对人体健康大有裨益 。罗汉果
、素”。肉食品与心脏病 、以
今天 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。即提倡营养平衡，红薯 、每日选用的食物 ，少 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。荞麦 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。