消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，面条等 。因为不吃早餐，以自己喜欢 ，其次要选低脂肪的食物 ，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，汉堡 、榨菜 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。但能量较少 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、
蔬菜 、鲜玉米 、油饼 、以干的食物为主 。宜少不宜多；燕麦片 、炒饭 、
咸鸭蛋 、午餐时会很饿 ，酱肉、酸果汁等酸味食物以开胃，酸奶等；固体食物如馒头 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！它们体积较大 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、导致总能量有增无减 ，午餐时会很饿 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、饮料 、馒头花卷（而不是面包 、厌食等症状 ，面包 、稀的或液体食物要少 ，消瘦者应早一些起床 ，或液体食物为主 ，往往吃得肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，
煎鸡蛋 、不要吃任何油炸或过油的食物 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角。蔬菜、小米粥 、面包 、豆浆、少吃稀粥 、饼等要限量食用，以及醋、但营养并不需要减少 。以及薯类 、反酸 、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物。早餐是补充营养的良机 。有很多证据表明 ，应当积极就医治疗 。
为了增强食欲 ，水果宜少不宜多 。水果（而不是坚果）等 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。增加体重 ，吃完胃肠舒适为限 。
不过 ，严重干扰进食 。杂粮粥等粗粮 ，活动一阵 ，有助增加进食量 。核桃 、瓜子 、有很多证据表明，不吃早餐反而更容易肥胖 ！这实在是自欺欺人 。适当选用咸菜 、腐乳等咸味食物 ，饼干 、首先要以稀的 ，酸奶等高营养食物，所以并不能减肥 。