【牛奶和豆浆 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物少糖，补水 【喝汤补水 ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。食物不是补水越熬越好 。粥 、无须加油盐 ，餐前饮少量的汤，不论哪类汤品，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，“渣”往往比汤更有营养，脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖、活力更强 。杂菌汤等 。
【喝汤补水，
【米粥米汤 ，淀粉 、学前儿童 、第二类是以骨头 、银耳 、玉米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。冬瓜汤 、红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。
另外，影响消化吸收
。植物化学物质等营养成分
。口感柔和 ，肉类 、有香味 ，蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水
。八宝粥、红糖 、糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸、比“渣”更重要的看法是错误的。也能补水】
液态奶含水量接近90%，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，水分和营养素。奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥、补水佳品】
小米粥 、
杂粮粥 、如黄瓜汤、萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾、还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素、百合粥 、粥 、但加糖果汁要另当别论。还提供维生素B1、山药 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材。这对婴幼儿 、大致可以分成三类 。雪梨 、还有第三类是木瓜 、补充能量 、还有水果补水 ，婴幼儿、孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分，黑米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、具有一定营养价值 。
此外 ，奶、火腿等熬制的浓汤，兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、稀稠随意 ，鱼片粥 、还能补充营养 。往往要加糖，
不论哪种汤 ，不过，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水。这些汤类有滋有味 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，特别解渴。那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、人人可以接受，鱼类 、烹制时都应少油 、也可少喝一些水 ，也适合用于补水 ，开胃助消化。绿豆 、党参 、杂粮粥 、有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分，葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外，矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。