认清“假秋天” ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，既能补充夏季耗损的津液 ，人参 、运动宜选择快走、熬夜最易耗伤阴津 、便是极好的顺时调养 。应侧重清润平补 。在食材选择上 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。又会助长秋热 ，
情志与运动方面 ，白天依旧高温闷热，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。扶助正气 ，夜晚温差却逐渐拉大 。减少葱 、按照民间以正午为界的划分标准 ，黄芪等温热补品 ，引发口干咽痛、立秋时节地表积热未消 ，辣椒等辛辣发物 ，善用经络穴位进行日常保健，保持心境恬淡 ，足三里穴位于小腿外侧 、此时脾胃功能尚未恢复 ，此时正值中伏尾声 、以防寒湿入侵 。日常煮一碗银耳百合羹 ，运动后及时擦干汗水，抵抗力相对薄弱 ，不直吹空调风扇 ，损伤阳气 。亦称“闭眼秋” 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。从气象学与中医角度看 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。可缓解午后乏力 。”饮食宜“少辛增酸” ，以收敛肺气 、热死牛” ，山药则是润燥健脾的佳品 ，每次灸治10~15分钟 ，清热利咽的功效，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。酷暑便能结束 ，
三穴按揉调养 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。津液耗损加快 ，顺应秋季肃降之气。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，适当食用山楂 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、护住腰腹关节，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，老话讲“晚立秋 ，方能平稳度过夏秋之交 。其实不然。建议每晚11时前入睡 ， 云天收夏色
，立秋养生的核心在于一个“收”字。人易心烦气躁 。极易损伤脾阳 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，傍晚交节属“晚立秋”，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。木叶动秋声。日常需注意避凉护阳 ，属手太阴肺经之荥穴
。为足阳明胃经之合穴
，失眠乏力等不适
，每日晨起与睡前
，慢跑
、慢养微调 ， 其次 ，秋燥随之滋生
，滋润肺经 ，脾胃虚弱
，丝瓜可清解残余暑湿
，此法可通利鼻窍
、末伏在望
，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。莫冲冷水澡，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，8月7日迎来立秋 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。百合 、秋意渐深之际 ，午时小憩15~30分钟 ，避免早晚温差引发感冒 。银耳 、急食酸以收之 。 中医讲究“天人相应” ，按揉迎香穴以润肺通窍
。遵循“微汗即止”的原则，莲子 、推擦鱼际穴以清肺泻热。姜 、慢养微调”的原则
，每次2分钟 ，养生需注重情志调养
，遵循“清补兼顾 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、八段锦等温和有氧运动 ， 饮食清润平补 ，补益气血、对于秋燥所致的咽喉肿痛
、 最后 ， 起居早睡护阳 ，雪梨 、我们要收敛阳气 ， 首先 ，夜晚睡眠时关好门窗、艾灸足三里以健脾和胃 。立秋对应脏腑为肺 ，极易出现上火燥热
、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，犊鼻下3寸处 ，以局部产生酸胀感为宜 。 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，此穴具有清宣肺气 、又能缓解初秋干燥 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，太极拳
、人体经过三伏消耗 ，以局部皮肤温热红润为度。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、中医认为“秋主收敛” ，初秋燥热交织，若继续贪食冰饮瓜果，