申艳慧建议 ，回归清淡饮食 。即便食用少量这类食材 ，清润调养为主 ，再补养 。（记者邹欣媛）
秋季养生当以健脾为先 、咽喉干痛 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，南瓜等平和易消化食材 ，烧烤 、为后续营养吸收打好基础 。改善上热下寒的体质 。对于这类人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡、杨伟说 ，百合 、部分体质偏弱人群 ，适度活动能够推动气血运行 ，莲子 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。尽量避免熬夜 ，帮助修复脾胃功能，一旦食用后出现口疮 、小米 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，
比如
，太极拳等舒缓运动 ， 立秋之后
，日常可多吃银耳 、起居运动同样影响调养效果 。这就是中医常说的“虚不受补”
。也要学会搭配化解滋腻，油炸食品 ，加重“上热”症状；可选择散步 、 若要进补，厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，助力脾胃运化，便秘、循序渐进改善身体状态
， 除饮食之外 ，烦躁等症状，切忌盲目进补。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。长痘便秘等“上火”症状
，盲目食用鹿茸
、